Mindfulness es un término anglosajón traducción de la palabra “Sati” de la lengua Pali en la que se encuentran escritos los textos budistas más antiguos. “Sati” hace referencia a estar presente en el momento y podría traducirse como “recta atención”. Los cuatro fundamentos de “Sati” son: la contemplación del cuerpo. la contemplación de la mente. la contemplación de las emociones y la contemplación de los objetos mentales.
Sin embargo, Mindfulness no tiene una traducción directa al castellano, por lo que diversos autores han hecho diferentes referencias: “atención plena”, “conciencia plena”, “atención intencional”, “conciencia del momento”, etc., siendo las dos primeras las más aceptadas y extendidas. Así pues, para hacer comprensible éste término debemos acudir a varios conceptos del castellano que están incluidos en su significado: Atención, Conciencia y Momento Presente (Vallejo, 2011). No obstante, como apunta Vicente Simón (2007) lo más aconsejable es utilizar el término Mindfulness o Sati porque reflejan mejor lo que se quiere trasmitir.
Definiciones propuestas
Si atendemos a algunas de las definiciones propuestas podemos ver como estos conceptos, “Atención”, “Conciencia” y “Momento Presente” están presentes implícita y/o explícitamente en sus enunciados.
- “Una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa, no juzgadora en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal y como es” (Bishop et al., 2004).
- “Mindfulness es lo que surge cuando prestas atención, intencionalmente, en el momento presente, sin juzgar, y como si tu vida dependiera de ello” (Kabat-Zinn, 2012).
- “Ser plenamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento presente, con aceptación, ecuanimidad, sin juzgar, sin expectativas o creencias, con serenidad, bondad y autocompasión, abiertos, de este modo a la experiencia de aquí y del ahora (Parra‐Delgado, 2011).
- “Mindfulness es mantener viva la conciencia en la realidad del presente” (Thich Naht Hanh, 1975).
- “La observación no enjuiciadora de la continua corriente de estímulos internos y externos tal y como ellos surgen” (Baer,2003).
- “Mindfulness captura una cualidad de la consciencia que se caracteriza por claridad y vividez de la experiencia y del funcionamiento actual en contraste con estados de menor conciencia, menos despiertos, del funcionamiento automático o habitual que puede ser crónico para muchas personas” (Brown y Ryan, 2003).
Mindfulness desde diversas perspectivas
Constructo de la personalidad . El rasgo Mindfulness describe la personalidad con tendencia a la aceptación y centrada en el presente de la propia experiencia y se han creado instrumentos para su medición. Se trata de conocer cuán “mindful” es o está (estado-rasgo) una persona y cómo afecta ésto a diferentes variables y procesos psicológicos. Entre estos instrumentos podemos encontrar, por ejemplo, el Five Facet Mindfulness Questionannaire (FFMQ), Philadelphia Mindfulness Scale (PHLMS) o Toronto Mindfulness Scale (TMS), siendo la primera la que muestra mejores características en castellano.
Filosofía de vida o modo de conducirse en ella. Algunos autores hablan de un proceso cognitivo complejo, no narrativo, que a veces es llamado “modo de ser”. Es una forma de interaccionar con los diferentes contextos, situaciones y personas que se nos presentan en la vida con una actitud concreta e intencional de toma de conciencia, aceptación, curiosidad, sin juicios y bondadosa hacia nosotros mismos y, como consecuencia, hacia los demás seres.
Metacognición. Existen diferencias entrRecoge el intento de conocer la realidad de las cosas mas allá de los filtros cognitivos, afectivos y culturales que actúan de manera automática, para descubrir a través de la observación imparcial de nuestros pensamientos, motivaciones y emociones los patrones que subyacen a la conducta, lo que se suele llamar metacognición o descentramiento. Observarse observando.
Técnica o componente terapeutico. Mindfulness puede entenderse como una capacidad humana innata que se puede (re)aprender y entrenar con el uso regular de varias técnicas y prácticas específicas. En las terapias desarrolladas dentro del marco del conductismo radical y contextual se utiliza como técnica o componente de las mismas: terapia de aceptación y compromiso, terapia de conducta dialéctica o psicoterapia analítica funcional.
Como podemos ver Mindfulness es un concepto que abarca mucho conceptualmente, sin embargo, es la práctica lo único que nos permitirá saber lo que es. A trevés de la práctica unificamos todas estas perspectivas y conceptualizaciones para trasformarlo en algo que simplemente ES.
