Mindfulness, consigue CALMA en este mundo de locos

Te propongo un curso de carácter práctico donde haremos un recorrido por diferentes actividades que nos ayudan a trabajar diversos aspectos de la atención con el fin de cultivar un estado interno beneficioso.

Explicaremos el cuándo, cómo y por qué de cada práctica para que puedas aprender a elegir qué te funciona mejor.

El objetivo es empezar a cambiar esa forma que tenemos de estar en el mundo y de sentirnos (y que ya no nos sirve o beneficia) por otra que nos permita vivir más plenamente, sanos y en paz.

Aprenderemos qué supone tener una actitud mindful en la vida. Se trata de que practiques las habilidades básicas que aporta Mindfulness para empezar a trabajar en tu propio bienestar y aprender a ser tu mejor aliado y Gurú.

Trabajaremos tanto la atención focalizada como la abierta, a través de la conciencia en la respiración, en el cuerpo, las emociones, los pensamientos y otras prácticas que han mostrado ser efectivas para generar cambios positivos.

En cada sesión habrá lugar para la práctica, las reflexiones y las preguntas, así como para compartir. Lo compartido será confidencial, aunque no es necesario que hables de nada que consideres íntimo o personal.

SESIÓN 1. Introducción a Mindfulness.

• ¿Qué es Mindfulness, para qué y cómo se practica?
• Modo Hacer vs. Modo Ser
• Desactivar el piloto automático y conectarse a la vida.
• Relación postura-estado interno.
• Práctica “tomar el centro de tu vida”

SESIÓN 2. Reconectar con el cuerpo.

• Actitud en la práctica de Mindfulness (y en la vida)
• Conexión cuerpo-mente
• Lo que el cuerpo nos cuenta. Conciencia corporal.
• Práctica ” Body-scan o escáner corporal”

• El comentarista en nuestra cabeza
• Practicas de liberación de tensión
• Actor vs. Director de tu vida
• Práctica de la atención plena en la respiración focalizada.

SESIÓN 5. Surfear los obstáculos.

• Fases de la práctica de la meditación
• Los principales obstáculos.
• Los antídotos para los obstáculos.
• Práctica de la atención plena en la respiración abierta.